エナジードリンクを飲みすぎると歯がボロボロに前例では死のケースも

エナジードリンクを飲みすぎると歯がボロボロに前例では死のケースも

エナジードリンクを飲みすぎるとどうなるか

ご存知ですか?

エナジードリンクには、カフェインや大量の砂糖、ビタミンB群、が含まれており、飲んだ後には爽快感と覚醒感が得られるので、疲れた身体を無理やり動かす為には、とっておきのアイテムです。

しかし、飲み過ぎは極めて危険。

ネットで検索すると、体に害を及ぼす前例がいくつも紹介されており、最悪だと、死亡したケースもあります。

日本国内でも一件。海外だと数件見つけることができました。

いずれも、短時間の大量摂取による、大量のカフェインの取りすぎが原因のようです。

エナジードリンクが引き起こす症状

<精神症状(軽度)>

•落ち着きがなくなる
•緊張感
•感覚過敏
•多弁
•不安
•焦燥感
•気分高揚
•一時的な不眠症

<精神症状(重度)>

•精神錯乱
•妄想
•幻覚
•幻聴
•パニック発作
•取り乱す
•衝動性
•精神疾患の悪化

<身体症状>

•胃痛
•胸痛
•吐気
•嘔吐
•心拍数の増加(時に不整脈)
•心筋収縮の促進
•血流増大
•動悸
•呼吸が速くなる
•頻尿
•一時的な筋骨格の持久力増進
•振戦
•むずむず感を生じる
•痙攣を起こす
•瞳孔拡大
•赤面
•頭痛

出典:カフェイン過剰摂取の危険ライン知っていますか?体重別危険ラインまとめ

日常的にエナジードリンクを摂取していると、軽度の症状程度だと、自分ではなかなか気づきづらい、と言うのが怖いところです。

この記事を読んで、早めの対策に取り組みましょう。

エナジードリンクの飲み過ぎで死

海外にはクレイジーな人がごくたまにいるので、そういうケースがあってもおかしくないなとは思っていました。

けれど、日本でも死亡例があったということには驚きを隠せませんでした。

ニュースにはならないだけで、毎年カフェイン中毒により危篤状態に陥る患者は10数名を超えるという情報もあるようです。

例その1

2015年、九州地方の20代男性がカフェイン中毒で死亡

深夜帯の勤務のため眠気覚ましで毎日のように飲んでいた

死亡する一年前から体調不良を訴えいていた

死亡当日も帰宅後に吐いて寝込んでいた

例その2

アメリカで14歳の少女がカフェインの毒性により不整脈起こし死亡

短時間に700ml入りのモンスターエナジーを飲んでいた

少女はもともと心臓に病を患っていた

例その3

スーパーマーケットで働く海外の40歳男性

毎日4缶、エナジードリンクを服用していた。

カフェイン中毒という怖さ

全ての事件において共通していることは、エナジードリンクに含まれるカフェインを、過剰に摂取し過ぎた結果、起きているということです。

カフェインのとり過ぎは、体に害を及ぼします。

では、一体どれくらいまでならカフェインを摂取しても良いのでしょうか。

安全とみなされる量体重40kgの人なら体重60kgの人なら体重80kgの人なら
成人:1回に3mg/kgまで1回120mgまで1回180mgまで1回240mgまで
成人:1日に5.7mg/kgまで1日228mgまで1日342mgまで1日456mgまで
小児~青年:1日に3mg/kgまで1日120mgまで1日180mgまで1日240mgまで
妊婦・授乳婦:1日200mgまで

参考文献:EFSA explains risk assessment. Caffeine

1日に400mgまでなら大丈夫ということです。

個人差もあるので、一概に安全とまで言い切れませんが。

エナジードリンクの成分表比較

それでは、一体エナジードリンクにはどれくらいの量のカフェインが含まれているのか。

商品名1本あたりの量100ml単位のカフェイン量1本あたりのカフェイン量
モンスターエナジー355ml40mg142mg
レッドブル(185ml)185ml43.2mg79.92mg
レッドブル(250ml)250ml32mg80mg
レッドブル(330ml)330ml32mg105.6mg
レッドブル(355ml)355ml32mg113.6mg
リポビタンD100ml50mg50mg
エスカップ100ml50mg50mg
ボス贅沢微糖185ml50mg92.5mg

安全面を最大限に考慮するのであれば、1日1本が限界値とするのが良いでしょう。

また、常用するのは非常に危険です。

なぜなら、常用することで体がカフェインに慣れてしまい、多量に摂取することにつながりかねないからです。

その結果、1日1本が2本になり、3本になり、最終的には身体にガタがきてしまい気付いた時には時すでに遅しとなりかねません。

大量の糖分とりすぎで歯がボロボロに

カフェインだけに注意がいきがちですが、エナジードリンクには大量の糖分も含まれています。

大量といっても、100mgあたり10g含まれている程度なので、他の炭酸飲料とあまり差はありません。

コーラは100mlあたり11gの砂糖が含まれています。

イギリスでは、朝昼3缶ずつ飲んでいた男性が、重度の虫歯になり、4本の前歯を失ったという話もあります。

エナジードリンクの効果とは?

適切にエナジードリンクを服用した場合の効果を紹介します。

眠気が取れてスッキリする

疲労感を解消する

運動のパフォーマンスを向上させる

免疫機能の改善

血流の増量

生殖機能の改善

僕はこういうのを見ると、ちょっと怖いなって気がしてしまうので避けてしまいます。

実際に、エナジードリンクを飲んだ経験ってほぼないです。

それよりも、ストレッチやヨガ、筋トレをして身体をメンテナンスした方が、将来的にも健康の維持につながります。

どれくらいなら飲んでも大丈夫なの?

専門家が出した結論があるので紹介します。

・レッドブルにはカフェインが含まれているので、

 飲んでいい量は1〜2本程度/日が目安

・レッドブルには目覚めの効果があるので、

 飲むタイミングは朝〜昼がオススメ

・カフェインで酔いを感じにくくなってしまうため

 レッドブルをアルコールで割るのはオススメしない

・副作用を起こす可能性があるため

 薬の服用中はエナジードリンクは飲まない方が良い

飲み過ぎはやっぱりダメですね。

眠気が覚めないから、もう一本という考えはやめた方が良さそうです。

15分程度の仮眠を取るなどして、適切な方法で疲れをとりましょう。

疲れを取るなら、ヨガをオススメします。ぜひ一度試してみください。

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